czy moge

[...] skręciłem kostkę teraz miałem już szynę przez 3 tygodnie teraz przez kolejne 3 mam mieć usztywniacz na kostkę i chodzić o kulach.Jestem piłkarzem i koszykarzem i mam pytanie czy po skręceniu kostki mogę robić to co wcześniej ( szybko biegać , wysoko skakać , szybko wchodzić w zakręty czyli takjagby lekko krzywić kostki ) i nic mi się nie stanie ? [...]

zmienilo sie cos przez 8 lat, czy nadal moge sie stosowac w 100% do tego co jest napisane na 1 stronie?

^ moge sam sobie to napisac na kartce i dac w aptece czy bez recepty nie mam czego szukac w aptece ? bedzie sog

takie pytanko, czy 2g/kg białka faktycznie wystarczy dla zabezpieczenia mięśni przy małej ilości węgli (jakieś 1-1,2 g na kg masy). białko mogę dać max 2,2g, ale najlepiej, żeby było 2g, bo źle reaguję na większe ilości białka zwierzecego. moze tak byc?

Powiedzcie mi, czytać ten temat cały od początku, czy połowa sie przedawniła i nie warto? Powiem szczerze, głownie temat Xaara mnie zainteresował takim jedzeniem. Wczoraj czytałem tez jakieś Newsweekowe rewelacje o szkodliwości białka, mięsa...do tego wiadomo, węgle nie są potrzebne w dużych ilościach i zostaje tłuszcz. Tylko jak bym miał [...]

[...] w takim razie mogę uznać, że wg Ciebie moja dieta jest OK. Cieszę się że jako całkowity laik ułożyłem tak dobrą diete :) Poczekam jednak też na wypowiedzi innych użytkowników Co do posiłku o 22 to napisałem w pierwszym poście: "Nie wiem czy nie odjąć białka w ciągu dnia i dołożyć do "Nocki"." Zmieniony przez - pawel30w w dniu 2014-03-27 16:42:56

ja na takie rzeczy tylko na redukcji mam ochote ... wiec raczej nie jesm wcale bo na masie nie mam smaka na cos takiego a na redukcji nie moge flaczki jem tylko na święta, a rosół bardzo rzadko dodajemy sobie do posiłku,czyli kury z makaronem lub ryżem:-) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps+triceps-super serie Uginanie sztangi [...]

Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-) A co za suple na sen bierzesz? Ja jakoś nie mogę się "dospać", nawet, jak śpię te 6,7 h.

Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-) A co za suple na sen bierzesz? Ja jakoś nie mogę się "dospać", nawet, jak śpię te 6,7 h. Melatonina ale w dawce 15mg na noc - szczególnie jak mam wstać o 4 rano - [...]

[...] tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w trakcie treningu) http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Zmieniłem ruch zgodnie z poprawką kuby1111. To co czytałem jako prostsze wykonanie (sek pauzy w każdym z ruchów), nie jest prostsze. IMO bardziej kontuzjogenne. 4 sek opuszczania daje się bardziej we znaki ale lepiej czuć [...]

ice cube, beastie boys czy cypress. Klasyka :-) Jakieś sentymenty w tym dziale. I to zbiorowe. Przedwczoraj zaciągnąłem Ice'a-T z zespołem. Kobita orzekła, że dawno nie słyszała takiej agresywnej muzyki. :-) A ja jak słyszę "Masters od Revenge" Body Count, to mogę na kija wrzucić 20 kg więcej :-) Ostatnio zanieczyściłem akustykę za pomocą [...]

[...] Brzuch: Allahy 8x 10x 12x Unoszenie kolan do klatki piersiowej 20x 15x 12x +drop set na allahach Dzisiaj budziłem się z głody, słabo bo to 3 czy 4 dzień redukcji jem około 3200kcal xD Mc robię teraz troszkę inaczej, powoli puszczam sztangę, dzięki temu o wiele lepiej czuje prostowniki. Ściąganie na drążku poszło [...]

[...] mocno barki pracują. Wszyscy mówią, że te barki mam spore. Chociaż może tego aż tak na zdjęciach nie widać. Inna kwestia, że powoli na mięso nie mogę patrzeć:D Czyli chcesz czy nie chcesz pasuje zluzować... Może właśnie przez to, że masz silne barki, masz też skłonność do mocnego eksploatowania ich. Planujesz jakieś modyfikacje diety w związku [...]

Ja sie boje ze jak bede cwiczyc dalej, bede jeszcze bardziej nieproporcjonalna, meska, ze nogi sie rozrosna w udach, bo mam do tego tendencje. Czy sa jakies cwiczenia, które moge robic bez takiej obawy? Te ktore robilam do tej pory zniekształciły mi tyłek, nad dolkami w tylku nie ma tluszczu, jest skora. Moja pupa wraz z cwiczeniami zamiast [...]

To w końcu nie wiem - czy mam szamać ten Symex na zbicie estro?? }:-( Estradiol 101,9 Norma: 25,8 do 60,7 Nie odczuwam żadnych skutków podwyższonego estro - jedynie to libido mam niskie - ale mogę z tym żyć przez okres cyklu :-PP

Czasami też tak mam, że zalogować się nawet nie mogę. A co z tym leczeniem? Może ktoś liczyć czy trzeba samemu?

Czasami też tak mam, że zalogować się nawet nie mogę. A co z tym leczeniem? Może ktoś liczyć czy trzeba samemu?kabo9 zadał pytania mastiemu i jego werdykt będzie ostateczny. Mi wydaje się, że głównie chodziło o czas zatrzymania na klatce a nie o liczenie samemu. Nie sądzę aby miało to praktycznie osłabiać uczestnika i nie masz z tego tytułu żadnej [...]

Moje UP to jedno wielkie .... Wydzwaniali do mnie non stop wczoraj przez 10 min, po czym zmienili nr znów i kolejne 10 min ... Nie wiem czy trudno to zrozumieć że jak nie odbieram to nmznacxy ze nie mogę odebrać ? Dziś wydzwaniaja od rana ... od kiedy urząd jest czynny w sobotę żeby mnie denerwować telefonami ? i mi oznajmia że mi zapomniała dac [...]

Drazekm psychika nie wytrzymała i musiałem spróbować }:-( Wynik w WW to chyba 52 - nie liczyłem osobiście. Nie wiem czy przegonię Ojana ale spróbowałem i z czystym sumieniem mogę zakończyć rok :-) https://youtu.be/wU6rPtr7d5k https://youtu.be/6rLpALPvh9s https://youtu.be/m0efeSTf8uk

[...] 95) do 2 śniadania. Z tym, że ja ten posiłek dzielę na 2. 1 część traktuję jako 2 śniadanie, a 2 jako taki podwieczorek, ale spożywam go zazwyczaj około 16:30 przed treningiem. Wtedy gdzie lepiej dorzucić to białko? I czy ta część bez białka będzie odpowiednim daniem? Bo w sumie mógłbym to zjeść jednorazowo, ale wtedy jadałbym dziennie 4 razy...